پاکستان (نیوز اویل)، صبح نہار منہ 1 ابلا ہوا انڈا کیوں کھانا چاہیئے؟
صبح نہار منہ 1 ابلا ہوا انڈا کھانا صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ پروٹین، وٹامنز اور معدنیات کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو جسم کو توانائی فراہم کرنے اور اسے صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
ابلا ہوا انڈے کے کچھ حیران کن فوائد یہ ہیں
وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے: انڈے میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک سیر رکھتا ہے اور بھوک کو کم کرتا ہے۔ اس سے آپ کم کیلوریز کھاتے ہیں اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے: انڈے میں اچھی چکنائی (HDL) ہوتی ہے جو خون میں خراب چکنائی (LDL) کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے: انڈے میں کولین نامی ایک غذائی جزو ہوتا ہے جو دماغ کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ یادداشت اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے: انڈے میں وٹامن ڈی اور کیلشیم ہوتا ہے جو ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے: انڈے میں lutein اور zeaxanthin نامی دو carotenoids ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ یہ عمر سے متعلق macular degeneration کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
ابلا ہوا انڈا کھانے کا بہترین طریقہ کیا ہے اس بارے میں بات کی جائے
تو اس کے لیے سب سے پہلے انڈے کو 10-12 منٹ تک ابلالیں پھر انڈے کو چھیل لیں اور اسے نمک اور مرچ کے ساتھ کھائیں۔ اس کے ساتھ ساتھ آپ انڈے کو اپنی پسند کی کسی بھی سبزی یا پھل کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں۔
Certainly. Here’s more detail on the benefits of boiled eggs for breakfast:
* Weight management: Boiled eggs are a good source of protein, which helps you feel fuller for longer and reduces calorie intake throughout the day. This can be beneficial for weight management.
* Heart health: Boiled eggs contain healthy fats, including HDL (good) cholesterol, which can help lower LDL (bad) cholesterol levels. This can reduce the risk of heart disease and stroke.
* Brain function: Eggs are a good source of choline, a vital nutrient for brain health. Choline plays a role in memory, learning, and focus.
* Bone health: Boiled eggs contain vitamin D and calcium, both of which are essential for maintaining strong bones. Vitamin D helps the body absorb calcium, and calcium is necessary for building and maintaining bone density.
* Eye health: Boiled eggs contain lutein and zeaxanthin, antioxidants that protect your eyes from age-related macular degeneration, a leading cause of vision loss.
