پاکستان (نیوز اویل)، آج کل ہر دوسرا شخص جوڑوں کی بیماری کا شکار ہے جس کا علاج بھی ممکن نہیں ہے بہت سے لوگوں الگ الگ طرح کی ادویات استعمال کرکے اپنے جوڑوں کو مزید نقصان پہنچاتے ہیں ،
اگر آپ چاق و چوبند رہنا چاہتے ہیں اور یہ چاہتے ہیں کہ آپ لمبی زندگی گزاریں تو آپ کو اپنی ہڈیوں کی بہت زیادہ حفاظت کرنی چاہیے اور اس کے لیے صحت مند غذاؤں کا استعمال کرنا چاہیے کہ اور ان غذاؤں کا استعمال کرنا چاہیے جو غذائیت سے بھرپور ہو ں ،
ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے لیے دہی بہت زیادہ ضروری ہے اس میں موجود اجزا ہڈیوں میں ہونے والی درد کو کنٹرول کرتے ہیں ، اس کے علاوہ دودھ کا روزانہ استعمال آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے اور اس میں کیلشیم اور پوٹاشیئم آپ کے دانتوں کی نشوونما میں مدد دیتا ہے ،
اگر آپ کی ہڈیاں کمزور ہے اور ان میں سے آواز آتی ہے تو آپ پنیر کا استعمال کریں ،
انڈا آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کی ہڈیوں کے درمیان آ جانے والے گیپ کو بھی ختم کرتا ہے ،
سبزپتوں والی سبزیوں کو اپنی روزمرہ کی غذا میں شامل کر لیں کیونکہ یہ آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کے امیون سسٹم کو بھی بہتر بنانے کیلئے ضروری ہے ،
