پاکستان (نیوز اویل)، رات کو سونے سے قبل کتنا پانی پینا چاہیے؟ ماہرین صحت کے اہم مشورے
۔
پانی انسان کی صحت کے لیے بہت مفید ہے اور زیادہ
پانی پینے کو اکثر ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ یہ جلن
اور جلد کی بیماریوں کو ختم کرتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ رات کو سونے سے قبل 2گلاس پانی پینا جسم کے تمام نظاموں اور اعضاء کو کی کارکردگی کو معمول پر رکھنے کے لیے فائدہ مند
ثابت ہوتا ہے۔
لیکن کچھ وجوہات کی بنا پر رات کو سونے سے قبل زیادہ پانی پینے سے منع بھی کیا جاتا ہے کیونکہ یہ خطرناک ثابت ہو سکتا ہے۔ یورولوجی کے ماہرین کا کہنا ہے کہ جب رات کو سونے سے قبل بہت زیادہ پانی پی لیا
جائے تو نیند میں ہی انسان کو پیشاب آ جاتا ہے اور اس کو نیند سے جاگنا پڑتا ہے۔ جو کہ صحت پر اچھے اثرات مرتب نہیں کرتا۔ کیونکہ جب انسان گہری نیند سے جاگے تو اس کے بعد دوبارہ نیند میں جانا مشکل ہوتا ہے۔ اس طرح رات کی نیند خراب ہو جاتی ہے اور یہ بے چینی اور نیند کی کمی کا باعث بنتی ہے۔
نیند پوری کرنا انسان کے جسم کو دن بھر کے کام کاج کے بعد بہت ضروری ہوتا ہے۔ اگر رات کی مناسبت اور گہری نیند پوری نہ کی جائے تو اگلے دن کے کاموں کے لئے انسان خود کو خوش باش محسوس نہیں کرتا اور
وہ تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔ جس کی وجہ سے اس کی کاموں میں کارکردگی متاثر ہوتی ہے اور اس کی صحت بھی ٹھیک نہیں رہتی۔ اس کی قوت مدافعت کمزور ہو جاتی ہے۔ اس کی غور و فکر کرنے کی صلاحیت بری طرح متاثر ہوتی ہے۔
نیند میں انسان کا مدافعتی نظام بیکٹریا اور وائرس کے خلاف چوکنا رہتا ہے۔ اس لئے اگر نیند میں خلل آتا رہے تو مدافعتی نظام کی کارکردگی بہتر نہیں رہتی۔
طبی ماہرین کے مطابق ایک انسان کو دن بھر کے کاموں
میں چاک و چوبند ہو کر حصہ لینے کے لیے رات کی آٹھ گھنٹے کی گہری نیند چاہیے ہوتی ہے۔ تا کہ وہ اپنے روزمرہ کے کام حسن اسلوبی سے سر انجام دے اور صحت مند بھی رہے۔
