• اہم خبریں

پانی میں اخروٹ ڈال کر ابالنے سے کیا ہوتا ہے؟ بس یہ ایک کام کریں اور سر پر آتے سفید بالوں اور دانتوں کے مسائل سے چھٹکارہ پائیں

newsavail10 months ago02 mins

پاکستان (نیوز اویل)، پانی میں اخروٹ ڈال کر ابالنے سے کئی فوائد حاصل ہوتے ہیں، جن میں شامل ہیں:
ہضم میں آسانی: اخروٹ میں ٹیننز نامی مرکبات ہوتے ہیں جو انہیں ہضم کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ پانی میں بھگونے سے ان ٹیننز کو توڑنے میں مدد ملتی ہے، جس سے اخروٹ ہاضمے کے لیے آسان ہو جاتے ہیں۔

غذائی اجزاء کی دستیابی میں اضافہ: پانی میں بھگونے سے اخروٹ کے خول کو نرم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، جس سے ان میں موجود غذائی اجزاء، جیسے کہ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹس جسم کے ذریعے زیادہ آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں۔

بلڈ شوگر کنٹرول میں بہتری: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اخروٹ کا پانی خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایک مطالعہ میں، جو لوگ روزانہ 2 کپ اخروٹ کا پانی پیتے تھے، ان میں خون میں شوگر کی سطح میں نمایاں کمی ہوئی۔

دل کی صحت میں بہتری: اخروٹ میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ پانی میں بھگونے سے ان اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی دستیابی میں اضافہ ہوتا ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

دماغی صحت میں بہتری: اخروٹ میں وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈینٹس بھی ہوتے ہیں جو دماغی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ پانی میں بھگونے سے ان وٹامنز اور اینٹی آکسیڈینٹس کی دستیابی میں اضافہ ہوتا ہے، جو الزائمرز اور دیگر ذہنی امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اخروٹ کا پانی بنانے کے لیے، 4-5 اخروٹ کو ایک کپ پانی میں رات بھر بھگو دیں۔ صبح کے وقت، اخروٹ کو چھان لیں اور پانی پی لیں۔ آپ اخروٹ کو بھی کھا سکتے ہیں۔
یہ بات قابل ذکر ہے کہ اخروٹ کا پانی پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی طبی کیفیت ہے، جیسے کہ ذیابیطس یا خون کو پتلا کرنے والی دوا لے رہے ہیں۔